Zakwasy na

witam ponownie ;) Portfelik sie do mnie uśmiechnął i mam zamiar kupić samą kreatynke póki co dla jeszcze intensywniejszych treningow. Skos o ktorym wczesniej pisalismy wprowadzilem- hantelki ponad sztange i powiem zakwasy nieziemskie :) Robie rozpietki jednak na w miare prostych rekach ... sa lepsze niz na ugietych >>?? Pytankoo drugie jesli [...]

Bardzo wam dziękuje. Już się za siebie biorę :) Straszne zakwasy :) Ale mam jeszcze kilka pytań. Pierwsze czy w pół roku mogę wrócić do normy ? Na to pytanie odpowiedzi nie uzyskałem. Drugie pytanie jest następujące: Rozstępy, jak się ich pozbyć ? Ostatnio schudłem w barkach i mam straszne rozstępy na ramionach, czy podczas takich ćwiczeń da się [...]

w atlasie cwiczen masz na gif'ach pokazane jak co wykonywac, wspiecia na palce powinienes wykonywac z obciazeniem na barkach (nie wiem... masz w domu cos ciezkiego pewnie) ja polecam robic serie az do ostrego palenia lydek i w szybkim tempie (ze sztanga byloby latwiej bo ladujesz obciazenie i robisz mniej powt.) co do innych miesni to zakwasy sa [...]

zmęczenie, bule brzucha, ogólne osłabienie i mam duzo wieksze zakwasy po treningach :) ogólnie ch**owe samopoczucie jakbym na femerze jechał...

Mógłbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu :) Na brzuch mam inwidualny trening, który znalazłem na pewnej stronie (kilka ćwiczen bez przerwy przez 7 minut co drugi dzień). Wczoraj wykonałem pierwszy dzien (pon) nom i nie użyłem za dużych ciężarów, aby przyzwyczaić mięśnie do nowego planu i poprawnie wykonywać zakres ruchów. Hmm... moje odczucia: nie czułem [...]

Jeszcze jedno pytanko. W planie mam wiosłowanie sztangą podchwytem. Wczoraj robiłem bicepsa i mam na nim zakwasy. Zauważyłem, że wiosłowanie podchwytem angażuje w dużej mierze biceps (mam małą pompę po ćwiczeniu) Nie lepszy byłby nachwyt?

no tak, ale w takim razie czemu na innych partiach mam zakwasy? regularnie

Mialem 2 tygodnie przerwy regeneracji troszke wiem jak cwiczyc nop tak jak napisalem cwicze od 5 miesiecy na poczatku mialem zakwasy reka rosla a teraz nic robie wiele zmian i tez nic mam 20 lat 180 cm wzrostu i 80 kg i chce poprostu poprawic biceps o 2cm w 2 miesiace tylko nie wiem jak i czy tak sie da moze teraz juz czas na odzywke ale z tym [...]

Ja zazwyczaj tego Dropa też daję w pierwszym ćwiczeniu. Wyjątkiem było ostatnio uginanie na modlitewniku, które zrobiłem na końcu treningu. Davidooo ma rację - aż tak duże zakwasy mogą świadczyć o tym, że posiłek potreningowy kuleje, albo/i za mało minerałów znajduje się w jadłospisie ;)

Siema, jadę planem tym co jest 2 posty wyżej, tylko zmieniłem wyciskanie zza karku na z przodu. Zakwasy mam masakryczne. Mam jeszcze pytanie co do jazdy rowerem, czytałem ze nie można dużo aerobow po siłowni,a ja śmigam rowerem 90-120min dziennie, czy to nie jest za dużo? I jeszcze jedno pytanko związane z dieta. Mogę jeść coś takiego na kolacje? [...]

Wiesz co wolałbym zostać przy tych aerobach bo na prawdę miło mi się je robi, tak sobie dzisiaj myślałem żeby sprawdzić od jutra taki rozkład makroskładników i zostawić wszystko tak jak było i waga tak szybko nie leciała bo mi się nigdzie nie spieszy: 2300~ kcal 142B/253WW/79T Jeśli chodzi o suplementację to nie biorę BCAA ani nic innego na [...]

Wiedzialem, ze o czyms zapomnialem . Ciezko mi jest okreslic moj staz, juz kilka razy zabieralem sie za silownie ale zawsze pozniej byly przerwy... Mozna uznac ze moj staz wynosi okolo 10-12 miesiecy. Co do ilosci powtorzen, wykonuje zazwyczaj kazde cwiczenie w seriach po 15/12/10 ewentualnie 12/10/8 powtorzen. PS. Na poczatku tez trenowalem [...]

ja jak chwilę brzucha nie robię i potem jadę ab roll tak 4serie po 10-12 powt to zakwasy są na drugi dzień mega :-)

Czytałem to sto razy. Pytasz gdzie nogi - otóż kontuzja kolana nie pozwala mi robić przysiadów i wszystkich tym podobnych (nic co obciąża kolana). Ale przy ćwiczeniu brzucha i pośladków trochę ćwiczę uda. Z resztą na nogach i tak mi specjalnie nie zależy. Gdzie biceps i triceps. Otóż zauważyłem że na bicu mam lekkie zakwasy po ćwiczeniu pleców. [...]

Ja w zasadzie mam chyba to samo. Trenuje kolarstwo, byłam na obozie i pewnego dnia obudziłam się z bólem w łydce <przy chodzeniu> myślałam,że to albo zwykłe zakwasy albo przeciążenie po treningu i w max tydzień powinno odpuścić. Po tygodniu było jeszcze gorzej, bolało tylko przy chodzeniu i bieganiu, rozciąganiu ale tak że ledwo deptałam na [...]

ja miałem raz takie zakwasy ze myslałem ze pujde do lekarza TYLKO (L) I HWDP NA ZAWSZE

dzięki za odpowiedz ja napewno skorzystam z tego jak bede robił znowu siła narazie robie dynamike przez 5 tyg a dopiero skończyłem 1 tydzień i mam straszne zakwasy w dwugłowych bo robiłem skłony ze sztangą 4*10 z małym ciężarem(40 kg) ale schodziłem jak najniżej i mi się dwugłowe naciągały ale fajne ćwiczenie ogólnie... ale treoche sie boje że [...]

BMI ? czyli ile waze tak ? waze 88 kg, na silce cwicze cos kolo 17 miechów, jak cwicze nogi to na drugi dzien mam zakwasy ale to jest calkiem inny ból jak przy tym chodzenia... a co do obuwia, tez tak myslalem, ale czy to w klapkach czy w pantoflach czy w adidasach tak samo mnie napieprza ;/ Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-06-26 22:32:08

dziewczyny to co....mam zacząć trening od początku z regulaminu po tych 8tyg. zabawy na maszynach czy może poszukać tutaj gdzieś u dziewczyn i podpatrywać o podobnej wadze, figurze i podobnym celu ? bo już bym chciała lecieć i ćwiczyć jak mi te zakwasy miną

Barki jak barki, ale na tricepsie mam straszne zakwasy, wczoraj myslalem ze zdejme mocarny ciezar 6 kg i bde robil wyprosty w opadzie samym gryfem hehe:D